退休生活不如想像美滿？65歲可能面對的5大退休憂鬱　這樣做可以緩解焦慮

在退休的那一天，每個人都微笑著對你說「恭喜」，然而，對許多人來說，退休不只有快樂的一面，有些人反而可能陷入情緒波動的低潮期，經歷退休憂鬱。有鑑於此，我們不妨探討一下，如何在退休前後守好身心健康，以幫助緩解退休初期的不適應。

退休憂鬱｜人生失去意義／感到內疚

從工作中獲得意義感是健康和復原力的強大促進者。然後，隨著退休的到來，這個意義的源頭就被關閉了。我們突然覺得不再讓世界變得更美好，不再做出貢獻。罪惡感如潮水般湧來，這種感覺可能會變得普遍且具有腐蝕性，若此困擾持續，將會侵蝕我們對退休生活的享受和投入感。

應對策略：

我們應時常回顧並為自己過去的工作努力而自豪，這樣在退休後就能夠倍感欣慰，細細品味自己所做出的貢獻。暫時退下來休息並無不妥，而且誰說我們不能繼續貢獻社會了呢？現在我們有大把時間投身各種社區服務活動，帶領社區導團、擔當年青人的師友、義務教學等，機會實在無窮無盡！