退休生活不如想像美滿？65歲可能面對的5大退休憂鬱 這樣做可以緩解焦慮
在退休的那一天，每個人都微笑著對你說「恭喜」，然而，對許多人來說，退休不只有快樂的一面，有些人反而可能陷入情緒波動的低潮期，經歷退休憂鬱。有鑑於此，我們不妨探討一下，如何在退休前後守好身心健康，以幫助緩解退休初期的不適應。
退休憂鬱｜人生失去意義／感到內疚
從工作中獲得意義感是健康和復原力的強大促進者。然後，隨著退休的到來，這個意義的源頭就被關閉了。我們突然覺得不再讓世界變得更美好，不再做出貢獻。罪惡感如潮水般湧來，這種感覺可能會變得普遍且具有腐蝕性，若此困擾持續，將會侵蝕我們對退休生活的享受和投入感。
應對策略：
我們應時常回顧並為自己過去的工作努力而自豪，這樣在退休後就能夠倍感欣慰，細細品味自己所做出的貢獻。暫時退下來休息並無不妥，而且誰說我們不能繼續貢獻社會了呢？現在我們有大把時間投身各種社區服務活動，帶領社區導團、擔當年青人的師友、義務教學等，機會實在無窮無盡！
退休憂鬱｜身體機體開始衰退
無人能倖免老邁的命運。隨著歲月流逝，健康狀況難免逐漸衰弱下滑。身體和大腦的退化令人感到無奈與沮喪，退休無疑是這事實的確認。
應對策略：
我們應接納身體機能自然衰退的事實，減輕對它們的要求和負荷。如果還像年輕時那樣強求身體超越極限表現，只會加速損耗和退化。我們應緩步前行，慶祝身體目前保留的功能，避免再度勞損它們。另一值得慶幸的是，與肌肉和關節不同，大量使用大腦反而可能延緩認知能力下降。無論如何，定期給予身心適當的休養生息是不可或缺的環節。
退休憂鬱｜對財務狀況感焦慮
退休後固定收入的銳減往往令人產生的財務焦慮。退休生活出現消費自制的念頭，絕非罕見。
應對策略：
要避免此一苦惱，關鍵是及早在職場生涯時就培養儲蓄理財的觀念，而非揮霍無度。若能在年輕有為之時建立適度儲備，屆時退休生活的開支壓力自然會大幅紓緩。
退休憂鬱｜懷念美好舊時光
有人將工作比作舊毛衣：破舊後修補，再破舊後再修補，雖然不算完美，但卻非常舒適。退休後，這件毛衣就會被收起來，我們就得考慮用什麼來取代它，並填補每天的許多時間。
應對策略：
退休應該是一個大膽探索、重新發現、蛻變成長和靈活調適的時期。雖然舊有的工作像件舒適的毛衣，但它已經變小而且設限。如果再受其約束，將會錯過許多體驗的機會。理想狀況是，我們能在人生中培養多元興趣，於退休後再深入探索。許多人表示，為了追求終身興趣和發展新嗜好，退休後的生活比上班時還要忙碌。
退休憂鬱｜陷入遺憾的苦海
部分人退休後卻無法擺脫往昔夢想落空的陰霾。雖然年輕時或許懷抱璀璨人生理想，但最終未能全然實踐，使人陷入遺憾的苦海。事實上，缺乏生活平衡和重心安排，遲早會在人生重要轉捩點帶來無盡的內疚感。
應對策略：
我們若能在職場時期就致力在家庭、工作等各重要人生面向取得平衡，自然少了退休後的遺憾和懊惱。每個人都在為家人及社會盡綿薄之力，又何需過度苛責自己？關鍵是要找到個人生活的平衡點，定期檢視並優先投注心力於最重要的人生面向，退休時才不會感到人生充滿遺憾。只要能在職場時期妥善安排優先次序，日後邁向新生活階段也就能無猶豫地追求嶄新的人生樂章。
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退休憂鬱｜人生失去意義／感到內疚
從工作中獲得意義感是健康和復原力的強大促進者。然後，隨著退休的到來，這個意義的源頭就被關閉了。我們突然覺得不再讓世界變得更美好，不再做出貢獻。罪惡感如潮水般湧來，這種感覺可能會變得普遍且具有腐蝕性，若此困擾持續，將會侵蝕我們對退休生活的享受和投入感。
應對策略：
我們應時常回顧並為自己過去的工作努力而自豪，這樣在退休後就能夠倍感欣慰，細細品味自己所做出的貢獻。暫時退下來休息並無不妥，而且誰說我們不能繼續貢獻社會了呢？現在我們有大把時間投身各種社區服務活動，帶領社區導團、擔當年青人的師友、義務教學等，機會實在無窮無盡！
退休憂鬱｜身體機體開始衰退
無人能倖免老邁的命運。隨著歲月流逝，健康狀況難免逐漸衰弱下滑。身體和大腦的退化令人感到無奈與沮喪，退休無疑是這事實的確認。
應對策略：
我們應接納身體機能自然衰退的事實，減輕對它們的要求和負荷。如果還像年輕時那樣強求身體超越極限表現，只會加速損耗和退化。我們應緩步前行，慶祝身體目前保留的功能，避免再度勞損它們。另一值得慶幸的是，與肌肉和關節不同，大量使用大腦反而可能延緩認知能力下降。無論如何，定期給予身心適當的休養生息是不可或缺的環節。
退休憂鬱｜對財務狀況感焦慮
退休後固定收入的銳減往往令人產生的財務焦慮。退休生活出現消費自制的念頭，絕非罕見。
應對策略：
要避免此一苦惱，關鍵是及早在職場生涯時就培養儲蓄理財的觀念，而非揮霍無度。若能在年輕有為之時建立適度儲備，屆時退休生活的開支壓力自然會大幅紓緩。
退休憂鬱｜懷念美好舊時光
有人將工作比作舊毛衣：破舊後修補，再破舊後再修補，雖然不算完美，但卻非常舒適。退休後，這件毛衣就會被收起來，我們就得考慮用什麼來取代它，並填補每天的許多時間。
應對策略：
退休應該是一個大膽探索、重新發現、蛻變成長和靈活調適的時期。雖然舊有的工作像件舒適的毛衣，但它已經變小而且設限。如果再受其約束，將會錯過許多體驗的機會。理想狀況是，我們能在人生中培養多元興趣，於退休後再深入探索。許多人表示，為了追求終身興趣和發展新嗜好，退休後的生活比上班時還要忙碌。
退休憂鬱｜陷入遺憾的苦海
部分人退休後卻無法擺脫往昔夢想落空的陰霾。雖然年輕時或許懷抱璀璨人生理想，但最終未能全然實踐，使人陷入遺憾的苦海。事實上，缺乏生活平衡和重心安排，遲早會在人生重要轉捩點帶來無盡的內疚感。
應對策略：
我們若能在職場時期就致力在家庭、工作等各重要人生面向取得平衡，自然少了退休後的遺憾和懊惱。每個人都在為家人及社會盡綿薄之力，又何需過度苛責自己？關鍵是要找到個人生活的平衡點，定期檢視並優先投注心力於最重要的人生面向，退休時才不會感到人生充滿遺憾。只要能在職場時期妥善安排優先次序，日後邁向新生活階段也就能無猶豫地追求嶄新的人生樂章。
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