酷熱天氣｜7 招預防中暑＆防曬 6 式　長者、慢性病患需特別注意

酷熱天氣下，氣溫持續在30度以上，加上太陽猛烈，外出時要做足準備以免曬傷及中暑。即使在室內，也應時刻注意通風，尤其是長者、慢性病患，如心臟病或高血壓患者均較易中暑，要特別小心。

酷熱天氣7招預防中暑

1. 穿著淺色、寬鬆及通爽的衣物，減少吸熱，方便排汗及散熱；

2. 避免做劇烈運動或作長程的登山或遠足等活動，高溫、出汗及疲乏均會增加身體的負荷；

3. 戶外活動宜安排在早上或下午較後時間進行；

4. 進行戶外活動時，應帶備並補充大量水分，以防脫水。避免飲用含咖啡因的飲品，以免增加水分經泌尿系統流失的速度；

5. 在室內應盡量打開窗戶，利用風扇或冷氣保持通爽涼快；

6. 不應留在停泊的汽車內；及

7. 盡量安排在較涼快的時間工作。若必須在炎熱環境下工作，盡可能在工作地點加設遮蔭，開始工作後，循序漸進調整工作步伐，並適時在蔭涼處休息，恢復體力。