60歲後，必需增強心理健康和身體能量！提高身心能量12個策略

年紀漸長，不代表要放慢腳步，我們仍想充分享受晚年的美好。雖然健康狀況不如從前，可能會令你感到沮喪和挫敗，但幸運的是，有一些簡單的技巧可以提升能量水平，幫助我們更充實地度過晚年。

提高身心能量的 12 個對策

1. 去遠足

到戶外呼吸新鮮空氣令人振奮！有些長者或許更喜歡待在室內，但這樣對健康和情緒或會產生負面影響。如果你喜歡挑戰自己並有能力這樣做，遠足能為你帶來許多好處。戶外活動更可以讓你額外攝入維他命 D，令你更加有活力。

如果你的膝蓋不能承受大爬坡，也可嘗試到屋苑或室內運動場的跑道進行急步行，這樣亦可幫助提升專注力和耐力。任何一種快速的活動都能夠帶來驚人的效果，給你煥然一新的感覺。