天氣熱沖凍水涼可降溫？水溫過低或加劇心臟負擔／關節疼痛　最適合的溫度是…

夏天天氣炎熱，讓人感到悶熱不舒服，很多人都會透過沖凍水涼來幫身體降溫，然而，對溫度變化的感覺較為遲鈍的長者，是否適合沖凍水涼呢？最舒適的洗澡水水溫又是幾度呢？

凍水涼或加劇心臟負擔／關節疼痛

在一般情況下，洗澡水水溫應該要舒適、適中，過熱或是過冷的水溫都會對身體造成不良影響。而對於長者而言，由於皮膚較薄、血管較脆弱，所以需要特別注意洗澡的水溫。

很多人喜歡在夏天沖凍水涼，但其實這個舉動有機會增加心臟負擔。因為冷水可能導致血管收縮，讓心臟需要更多的力量來抵抗血管收縮，使心臟負擔增加，對於有心臟病或高血壓的長者而言，不建議用凍水沖涼。

另外，有些人在沖凍水涼後會感到關節痠痛，這是因為冷水會令血管收縮，減少血流量，降低關節周圍的細胞供血，加劇了關節疼痛。

適合長者的洗澡水溫

對於長者來說，建議洗澡水溫控制在 38 至 39°C 左右，稍微比體溫高一點，不但可以達到降溫效果，同時幫助血管放鬆，促進新陳代謝之餘，又不會對身體造成過度刺激。