受痛症困擾影響睡眠質素？3個可行方法助你無痛睡眠

年紀漸長，身體可能出現不同痛症，日常生活甚至睡眠質素都受到影響。睡眠期間感到疼痛令人不愉快，想達到無痛睡眠的話，可以參考以下 3 種方法。

1. 嘗試不同睡姿

如果你晚上感到疼痛，可以改變一直以來習慣的睡姿，因為改變睡姿是減少疼痛感覺的有效方法之一。不妨試試平躺、向右側睡、向左側睡，甚至趴著睡覺，找一個最舒服、痛感最低的睡姿，也有人會抬起腳睡，或是不用枕頭。

2. 使用工具輔助

可以考慮更換枕頭，試試較軟或較硬的枕頭，看看哪一種可以減少頸部疼痛，也可以考慮記憶枕頭。另一個選擇是購買抱枕來調節身體部位的高度，例如提高腰部來減少背痛，或提高腳部來達到同樣的效果。如果這些方法都行不通，可能需要考慮更換床褥，如果床褥過硬或過軟，都會加劇疼痛。睡前可以使用加熱墊或背部按摩器放鬆肌肉。