睡眠不足 6 大常見症狀＆對長者身心健康的影響

睡眠是維持身體正常運作的必要關鍵，睡覺時身體會復原。充足的睡眠有助修復肌肉、強化免疫系統、大腦記憶和學習及平衡情緒。因此，當長者睡眠不足時，會對情緒和健康產生不良影響。

和所有成年人一樣，長者每晚需要 7 至 9 個小時的睡眠時間。然而，不少長者面對睡眠不足的困擾。睡眠不足可能由多種因素引起，例如壓力、醫療狀況、睡眠習慣等等。無法獲得足夠的睡眠可能會出現以下症狀：

睡眠不足 6 大常見症狀

1. 不斷打呵欠
2. 注意力不集中
3. 情緒不穩定
4. 易怒
5. 在沒有活動的情況下很容易打瞌睡，例如看電視時睡覺
6. 早上一起床就感到昏昏欲睡

睡眠不足對長者健康影響深遠

睡眠不足會導致許多健康問題，例如易怒、情緒波動、注意力不集中和疲勞，在許多嚴重的情況下，它還會導致妄想和幻覺。隨著年齡增長，長者身體分泌正常睡眠所需的激素數量減少，容易造成睡眠不足。

由於年齡的變化，長者很難長時間保持清醒。不少長者習慣在天光前起床做家務，這是因為他們自然醒來後難以再次入睡。有些長者更因此感到整天疲倦和昏昏欲睡，但晚間亦無法好好睡眠。

此外，睡眠不足還會影響決策能力和長期記憶，這對本身記憶力開始衰退的長者更為不利。如果繼續忽視睡眠不足問題，有可能導致認知能力下降和患上失智症風險增加。