硏究：午睡可能延緩大腦萎縮、腦容量較大　3個午睡小貼士助你保持大腦健康

你喜歡在午間小睡一下嗎？最近有研究發現，片刻午睡可能有助保持大腦健康，有午睡習慣者的腦容量較大。

該硏究由倫敦大學學院和烏拉圭共和國大學共同合作，發表在《睡眠健康》雜誌上。研究人員研究整理了 50 萬名年齡在 40 至 69 歲之間的人士的遺傳、生活方式和健康資訊，並發現比起沒有午睡習慣者，有午睡習慣者的大腦體積較大，相當於老化年齡減少 2.6 至 6.5 歲。

雖然先前的研究表明長時間小睡可能是阿茲海默症的早期症狀，但研究人員表示，他們發現的證據表明，午睡可能有助防止大腦萎縮。研究人員指出：「隨著年齡的增長，患有認知問題和神經退化性疾病的人大腦萎縮會加速，一些研究表明這可能與睡眠問題有關。根據這些研究，我們發現有午睡習慣者大腦體積較大，這可能表明定期小睡可以彌補睡眠不足帶來的負面影響，在一定程度上防止神經退化。」