急步走是健康的秘訣！正確的步行方式＆選擇步行鞋6大注意事項

急步走適合所有年齡的人，是最安全的運動之一，可以隨時隨地進行，除了穿著舒適的服裝和一雙好的步行鞋外，幾乎不需要其他裝備。

急步走的好處

根據新加坡健康促進委員會 (HPB) ，定期急步走可以帶來許多好處，包括提高耐力和健康程度、降低血壓和血脂、燃燒多餘的卡路里、幫助管理體重、減輕壓力和焦慮、促進良好休息和睡眠、並提升信心。

理想的運動方式是每天急步走 30 分鐘，一周 5 天。如果時間不夠或者是初入門新手，可以考慮分成 3 個 10 分鐘的段落，以達到 30 分鐘。急步走時，目標是讓心跳率達到 70% 至 80%。如果你有任何健康狀況，請在進行運動前請教醫生意見。