維他命需要每天補充嗎？6款營養補充品指南

我們都知道保持健康是件重要的事情，但有時候，我們可能需要一點額外的幫助，例如營養補充品。以下將與你分享幾種重要的營養素，了解它們如何幫助保持好身體，以及建議攝取量。不過請記住，必須謹慎地按建議用量服用，因為錯誤的劑量也可能造成傷害。

1. 維他命 A

缺乏維他命 A 可能會出現夜盲症、乾燥皮膚，以及相關的貧血等問題，尤其是對年長者來說。如果你想維持健康的視力、支持免疫系統和皮膚健康，那維他命 A 就是你需要的。

維他命 A 天然存在於動物產品，如肉類和乳製品，以及一些蔬菜中，你可能需要一點額外的補充。劑量是關鍵，適量的攝取可以使你感覺更好，過量則會導致肝臟中不健康的脂肪細胞，甚至是過量維他命中毒。如果想額外補充的話，最好遵照醫生的建議。

2. 維他命 B12

全球有不少人維他命 B12 攝取量不足，其負面影響包括精神萎靡、記憶問題、消化問題等。由於這些影響涵蓋全身，增加維他命 B12 的攝取量到健康水平，可以顯著改善生活。

雖然從食物中自然獲取是更好的方法，但長者分泌的胃酸較少，使身體無法將 B12 利用於身體中。補充品可以幫助補充，普遍每天攝取 5 至 100 微克。