睡眠窒息症可能降低骨密度　令骨骼＆牙齒變脆弱！6方法減少呼吸阻塞

根據一項小型新分析，患有睡眠窒息症的人（即在睡覺時呼吸短暫而反復停止的狀況）骨密度可能會較低。

這項研究於 2022 年 11 月 11 日在《顱頜骨和睡眠實踐雜誌 (The Journal of Craniomandibular and Sleep Practice)》網上發表，利用 CT 電腦掃描儀測量了 38 名正在接受矯正治療的成年人頭部和頸部的骨密度，其中一半患有睡眠窒息症。

研究人員發現，患有睡眠窒息症的參與者，頭部和頸部的骨密度明顯低於沒有睡眠窒息症的參與者。研究人員表示，睡眠窒息症會引發身體低氧水平和發炎，這可能干擾骨骼分解和更新的持續循環，最終降低骨密度水平，增加骨折風險，並導致牙齒鬆動。

6 方法減少呼吸阻塞

改善睡眠窒息症的方法因人而異，但以下是一些建議可能有助緩解症狀。

1. 改變生活方式

肥胖容易導致睡眠窒息症，減輕體重有助緩解睡眠窒息症症狀；吸煙可能增加睡眠窒息症的風險，如果有吸煙習慣的話建議戒煙。

2. 改變睡眠姿勢

仰臥可能使舌頭和軟顎更容易阻礙呼吸，嘗試轉換為側身睡覺可能有助於減輕症狀。

3. 使用睡眠裝置

睡眠呼吸機是睡眠窒息症治療的常見方法，呼吸機是一種通過氣管通道提供正壓氣流的裝置，以防止呼吸中止。另外，也可以使用口腔矯正器，將下顎及舌頭拉向前方，藉此擴大呼吸道以保持氣道通暢。

4. 避免特定物質

避免酒精和催眠藥物，這些物質可能放鬆喉部肌肉，增加呼吸中止的風險。