腸道健康助健康老化　5個生活習慣平衡腸道微生態

數以兆計的微生物 ─ 細菌、病毒、真菌 ─ 居住在我們的腸道內。它們不僅幫助消化食物，還能抵抗有害病原體、合成維生素 K 及其他重要化學物質，影響藥物作用，並可能減低免疫系統、心臟健康和癌症風險。腸道微生物也似乎在促進健康老化和長壽方面發揮作用。所有腸道微生物的基因總稱為腸道微生態。

根據 2021 年《自然代謝》網上發表的一項研究，科學家觀察到，隨著時間推移，腸道微生態組成變化最大的長者，比腸道微生態變化較小的人更長壽。

這項研究並未證明多樣性的微生態群直接導致人們更長壽。然而，這樣的微生態體還與較低的膽固醇水平、更快的步行速度和更高水平的有益血液化學物質相關聯，這些都是延長壽命的因素。

5個健康生活習慣平衡腸道微生態