北歐式健行比走路更健康！要用指定健行杖　改善心臟功能+平衡力+全身肌肉

北歐式健行近年在歐美國家盛行，不少中老年人都愛上這項運動。最新研究顯示，相比其他運動方式，北歐式健行不僅能持續改善身體機能，長期堅持更有助提升心臟功能。專家建議，有條件的中老年人可以嘗試將北歐式健行納入日常運動計劃中。

研究：北歐式健行效果優於其他運動

加拿大渥太華心臟研究所最近進行了一項研究，比較了高強度間歇訓練、中高強度持續訓練和北歐式健行這 3 種運動方式對冠心病患者的影響。研究結果顯示，這 3 種運動都能改善患者的功能能力 (即完成日常任務的能力)、生活質素和抑鬱症狀。然而，與其他兩種運動方式不同的是，北歐式健行不僅能維持，還能隨著時間的推移而提高功能能力。

研究人員招募了 86 名冠心病患者，讓他們完成為期 12 週的運動計劃。29 人參加高強度間歇訓練，27 人參加中高強度持續訓練，30 人參加北歐式健行。研究團隊在 12 週時和 26 週後續跟進時，分別評估了每位患者的功能能力、生活質素和抑鬱程度。結果發現，3 組患者在所有方面都表現出持續的正面效果，且這些效果在後續跟進時仍然保持。特別值得一提的是，根據標準 6 分鐘步行測試的結果，北歐式健行組在功能能力方面的提升比其他兩組更為顯著。