易攰、怕凍、斷指甲？小心是鐵質不足的警號！留意6個徵兆，教你如何補鐵

你是不是常常睡不飽，即使睡了一整晚還是覺得累？總是比別人怕冷，動不動就要穿外套？最近指甲變得又乾又脆？這些看似平常的小毛病，可能都是身體缺乏鐵質的警號！

鐵質對我們的身體非常重要，它是製造血紅蛋白的主要成分，幫助我們的血液把氧氣運送到全身。如果鐵質不足，血紅蛋白就會減少，氧氣無法順利運送，就會引起貧血。

留意 6 個缺鐵徵兆

那麼，我們該如何知道自己是否缺鐵呢？以下 6 個徵兆要特別留意！

1. 皮膚蒼白或發黃

照鏡時，你是否覺得自己的臉色比平常蒼白？尤其是臉部、嘴唇和眼皮內側。這是因為血紅蛋白減少，影響了皮膚的紅潤度。有些人甚至會出現略帶黃色的膚色。

2. 總是感到疲倦無力

偶爾感到疲累是正常的，但如果是因為缺鐵而疲勞，那可就不是普通的累了。你可能會覺得全身無力，連平常輕鬆做的事情都提不起勁。即使睡了一整晚，醒來還是覺得累，這就可能是缺鐵的徵兆。

3. 呼吸急促

鐵質與我們身體的氧氣運送息息相關。如果缺鐵，氧氣就無法順利送到全身，容易造成呼吸急促。如果你發現自己做一些日常活動就會喘不過氣來，可要當心了。