【銀髮族必學】坐著也能練瑜伽！10個椅子瑜伽動作　改善姿勢兼防跌倒

瑜伽不但能改善姿勢，還能強化身體機能。長者一樣可以練習瑜伽，而椅子瑜伽更是專門為銀髮族設計的運動，幫助我們保持健康體魄。

隨著年齡增長，長者往往會面對平衡力下降及容易跌倒的問題。要維持身體機能及保持健康，才能輕鬆應付日常生活。步行這種低強度運動對長者來說是不錯的選擇，而椅子瑜伽也同樣適合。椅子瑜伽能增加關節活動能力和靈活度、改善姿勢等等，只需要坐在椅子上，或用椅子支撐身體，就能進行伸展、扭轉和彎曲等動作，就算有膝蓋問題的長者，也可以練習這種瑜伽。

什麼是椅子瑜伽？

椅子瑜伽是一種可以坐著或站著進行的瑜伽。練習時以椅子作為輔助工具，讓害怕跌倒或有平衡問題的人（特別是長者）能安全地進行練習。即使是有平衡問題、膝蓋、髖部或背部毛病，無法站立運動的長者，都可以進行椅子瑜伽。