長者防跌必學｜4個手臂訓練動作提升肌力&靈活度 每日15分鐘無需健身器材
跌倒不只是因為步履不穩，最新研究指出，手臂反應慢0.04秒，就可能令身體向側邊偏移一吋，增加髖骨骨折風險。原因是跌倒時，大腦會立刻指揮雙手揮動去保持平衡；如果手臂肌肉乏力或反應不夠快，就難以支撐身體。所以，練手跟練腳同樣重要，既能提升平衡反應，也能加強上身力量，減低跌倒受傷的風險。即睇以下5個手臂訓練動作！
日常可做的手臂訓練動作（無需健身器材）
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