跌倒

隨著人口老化及壽命延長，跌倒已成為長者最常見、同時最危險的意外之一。在香港，65歲及以上長者當中，每 大約每5人便有1人跌倒。 而跌倒的人當中，約有75%會受傷，包括頭部創傷和骨折。跌倒後怎麼辦？最重要是保持冷靜，減少二次傷害。

跌倒對長者來說可能不只是小意外，而是關乎生命的大事。有研究指出，美國長者因跌倒而死亡的風險，在過去30年間足足增加了3倍。專家懷疑，除了生活方式的改變外，部分處方藥物亦可能是隱藏的元兇。這些被稱為「增加跌倒風險藥物」（Fall Risk-Increasing Drugs，簡稱 FRIDs）的藥物，近年使用越來越普遍，對長者的影響值得正視。

​​許多長者擔心行路重心不穩會跌倒，原來會否跌倒除了關對腳事，手臂反應亦十分關鍵！美國最新研究發現，當人滑倒時，大腦會立刻指揮雙手伸出去幫助保持平衡。但對65歲或以上的長者來說，這個反應動作會變慢，結果就可能跌得更重、更傷。

隨著年齡增長，保持良好的平衡能力對於預防跌十分關要。研究顯示，定期進行平衡訓練能顯著降低跌倒風險，提升生活質素。以下介紹 4 個簡單又有效的防跌運動，適合各位在家中練習。

香港不少長者曾經跌倒，根據 2023 年衞生署長者健康中心的統計，在三萬五千多名的 65 歲以上的長者中，15.7% 曾於一年內至少跌倒過一次。當中不少人因為骨折、頭部創傷等情況需要長期治療，甚至影響到生活自理能力。有些長者即使無大礙，心理上的打擊亦足以令他們減少外出活動，變得越來越少動，陷入「越怕跌越易跌」的惡性循環。

年紀漸長，腳步不似從前穩健，跌倒風險大增，彷彿一場隨時可能發生的意外。美國每年約有 36 萬名長者因意外跌倒而求診，這不僅是身體健康的警訊，更是生活質素的考驗。

日本最近發生一單扶手電梯夾死 80 歲婆婆的意外！其實長者在扶手電梯發生意外甚至死亡的意外並不罕見，在各地均有發生。日常生活少不免要搭扶手電梯，加上香港扶手電梯速度出名快，最快每秒可達 0.75 米，帶高齡長者出門時，到底可以如何避免意外呢？

對於大多數長者來說，良好的老後健康狀況可以確保不會因年齡的增長而失去自身的獨立性、安全感和生產力。然而，數百萬人每天都在面臨慢性病、跌倒和心理健康問題等健康和安全挑戰，所有這些都會嚴重影響生活質素，讓我們一起了解有關老後健康必須知道的事。

對於大多數年長者而言，跌倒是最嚴重的健康風險。每秒鐘，65 歲或以上的人中，就有一人跌倒，這使其成為該年齡層中傷害相關死亡的第一大原因。根據美國疾病管制與預防中心統計，約有 20% 的成人跌倒導致生活變化，主要是由於骨折或頭部受傷。

隨著年齡的增長，長者面臨許多健康挑戰，最終可能會影響活動能力和認知能力。隨著行動和記憶力的下降，長者有可能變得極易發生意外導致受傷，危及其健康和安全。因此，作為高齡長者的照顧者，我們應該採取足夠的措施來保護他們免受常見的意外傷害。

81歲的著名食評家蔡瀾，之前都會固定在Facebook上更新日記，但自從3月23日發出帖文後，整整26天沒有再更新，健康將況令人關注。直到4月18日，蔡瀾終於再在Facebook更新「蔡瀾的日記」，透露目前情況。

跌倒是導致長者患病和死亡的重要原因之一。在香港，65歲及以上在社區居住的長者當中，每年大約每 5 人便有 1 人跌倒。而跌倒的人當中，約有 75%會受傷，包括頭部創傷和骨折。

跌倒和骨折是令長者受傷的主要原因之一。根據 2013 年的資料，在香港，65 歲或以上長者當中，每年大約每 5 人便有 1 人跌倒，而跌倒的人當中，約有 75%會受傷，包括頭部創傷和骨折。多注意家居設計及改變生活方式，可以減低跌倒風險。