日本10年研究：長者踩單車好處多！延長壽命＆維持獨立生活能力

退休後最怕什麼？很多人最擔心的不是沒錢花，而是失去「自由」——怕雙腳無力、怕要坐輪椅、怕事事都要麻煩仔女照顧。我們總以為要預防衰老一定要做大量運動，但日本筑波大學一項追蹤了 10 年的研究告訴我們：長者踩單車好處多！想要老得精靈、活得獨立，秘訣可能在於一部單車！

研究發現，在2013年已有踩單車習慣的長者，在隨後的10年內，需要接受長期護理的風險以及死亡率，均明顯低於不踩單車的同齡人士。