50+、60+越活越年輕！6種適合樂齡的運動，活出健康無痛黃金期

不論你是50歲、60歲還是更年長，現在開始尋找既新鮮又好玩的運動方式，絕對為時未晚！想在樂齡之年展開健康活力新一頁？你可以將焦點放在一些能夠讓你保持活躍、探索世界，同時充滿樂趣的日常活動上。

樂齡輕鬆起步的「動起來」小貼士：

• 每日拉筋伸展5分鐘
• 在戶外進行5至15分鐘的短途散步
• 與朋友或伴侶結伴同行，一邊散步或遠足，一邊聊天
• 嘗試進行坐式運動

6種適合樂齡的運動

1. 重量訓練

隨著年齡增長，力量訓練對你的身體健康十分重要。初學者可以由較輕的重量開始，然後循序漸進地增加難度。