負面情緒影響生理/ 情緒/ 行為!學習正面思維的力量 以積極態度應對生活挑戰
負面思維和壓力會對身體造成嚴重影響,當擔憂和焦慮轉化為壓力時,不論是身體、情緒或是行為都可能會出現以下症狀。
身體症狀:
- 肌肉緊張
- 肌肉疼痛
- 頭痛
- 胸痛
- 降低性欲和渴望
- 睡眠問題和失眠
- 消化問題
- 疲勞
情緒症狀:
- 情緒變化
- 焦慮
- 不安和焦躁
- 易怒和憤怒
- 抑鬱或悲傷
- 缺乏集中力和動力
行為症狀:
- 食慾改變(過度或食慾不振)
- 濫用酒精
- 社交意欲減少
- 情緒爆發
- 吸煙
如以上所見,負面思維和壓力確實會影響健康,如果你覺得生活被負面思維過份影響,就是時候改變心態,開始積極過生活!
甚麼是正面思維?
當聽到「正面思維」一詞時,大多數人都會認為這意味著只看生活中所有負面事情的好處。然而,這絕對不是正面思維的定義,也絕對不切實際。
正面思維不是試圖掩蓋生活中的負面事物或忽略問題的存在,而是以積極的態度來面對生活中的挑戰。與其變得負面並擔心挑戰,正面思維將幫助你以「如何使這種情況變得更好?」的態度來應對問題。
當你身處一個情境時,大腦會傾向於「解釋」你的處境。它給你解釋為甚麼會發生某件事情,而解釋的方式會表明你是一個負面還是正面的人。
舉例來說,你剛被告知這個周末要回辦公室加班,不能放假:
- 一個負面的人會抱怨老闆「對他們有意見」,以及他們「總是被分配到不好的工作」。
- 一個積極的人會做完這份工作,因為「這是必須要做的,而我是做這份工作的人。」
積極的人並不一定喜歡這份工作,但他們確實意識到這並不是一件壞事。正面思維是非常現實的,但它仍然能夠找到一種方式來使一個糟糕的情況變得好一些。
積極思考可以帶來許多好處,包括增加自信心和幸福感、降低壓力和憂鬱、提高免疫力和生產力等等。因此,多學習正面思維,並在生活中培養積極的態度,有助更好地面對各種挑戰和困難。