萬聖節——驅走心中的畏懼！

公元前，凱爾特人於準備進入日短夜長的冬季前的一個晚上，會悉心打扮成各種各樣的魔頭，好使鬼怪們不會依附上身。習俗流傳至今，成了扮鬼扮馬熱鬧慶祝的一個節日。

喜慶氣氛，驅走了人們對鬼怪的畏懼，嘗試跟鬼怪打成一片做做朋友！

畏懼，是我們心中的一個陰暗面，人人可以有不同的畏懼。

畏懼不夠錢用，入不敷支，生活質素追不上通脹；

畏懼年紀越來越大，健康不再，身體出現各種毛病，需要依賴別人照顧；

畏懼某天生命走到終點，要與摯愛分離；

畏懼世界的轉變讓人要費神去適應、要趕緊追上步伐；

畏懼寂寞，渴求時常有人陪伴在側；

畏懼被環境主導，想有更多私人空間；

畏懼天災橫禍，聽聞的太多，下一個千萬不要是自己…..

能讓我們畏懼的，又何止是以上種種？！我們平日未必會察覺畏懼，但當它於心內某個角落浮現出來跟我們打招呼時，卻如火山爆發般令我們顫抖，甚或讓我們方寸大亂。

那麼，我們該如何對治畏懼呢？

回顧以上的畏懼，我們會發現，畏懼大多是還未發生，是自己想像出來而且被無限放大或災難化的情境。無庸置疑，有些畏懼能幫助我們未雨綢繆，令日後生活更順暢，例如畏懼將來缺錢，現在便要學習節省一點點。然而，更多的畏懼是源於要事事於掌控之內，欲世事永恆不變，好使自己不用再調整步調。但想深一層，永恆可能是個美麗的妄想，變幻才是真相。既然一切也在變也會變，就得嘗試接受它。

上星期我於台灣的日間照顧中心作園藝治療，題目為「可愛的小鬼」，帶領失智長輩們一同佈置萬聖節南瓜。我問長輩們如何對治畏懼，有位長輩回應我說：「就與畏懼同在，也沒有什麼！」好棒的長輩，知道洗不掉畏懼，就得跟它共存。

是啊！畏懼原本就寄居在我們心中，是個原始的本能反應，當它要溜出來跟我們說哈囉時，我們不妨視它如萬聖節習俗「不給糖便搗蛋」。我們可以輕輕回應一句「您好，您只是個小鬼」又或是「知道了，那是我本能的畏懼，並沒有什麼」。這樣簡單的反應便給了「畏懼的心魔」糖果，心魔收到糖果便滿足了，自會悄俏的離開。要注意：技巧是給了糖果 (即安撫了心魔) 便要關上心裡的大門，繼續投入當下的生活，不要讓畏懼佔據你的內心繼續搗蛋！

萬聖節到了，讓我們一同學習接受心魔、撫慰心魔，就算未能與畏懼做朋友，也不被它嚇倒，才能過好當下每一刻。

楊燕恩
香港中文大學臨床心理學博士
香港衞生署認可名冊臨床心理學家
心.林.工作坊
https://psychoforestworkshop.com/

～ 金銀島新設Whatsapp群組，發放最新50+相關資訊，歡迎您一齊分享，傾下計。 馬上 按此入谷 ～

相關閱讀：遠離暴力，從親近大自然開始