正念有助緩解慢性疼痛　4個方法練習正念

我們的心靈是一劑強大的止痛藥。科學不斷證明，正念可以控制疼痛，而且並不需要很長時間就能掌握方法。

哈佛大學附屬本森亨利身心醫學研究所疼痛服務主任 Ellen Slawsby 說：「使用正念是讓長者治療持續慢性和急性疼痛的方法之一，而不必總是依賴藥物。」

轉變你的思維

正念意味著意識到當下的時刻，接受一個情況而不加評判。「當疼痛來襲時，正念有助將你的思維從消極轉向，認識到疼痛本質 —— 一種可以緩解的東西。」Slawsby 說。