心理學家研究30年：試試用這5個步驟原諒人　寬恕對方，放過自己

如果你曾被某人傷害，可能很難原諒對方。但有新的研究顯示，原諒也許會為你的生活帶來更多幸福感。臨床心理學家 Everett Worthington 研究「原諒」這個課題幾十年，他最新的研究顯示原諒他人可能有助改善心理健康和提升幸福感。「對原諒者而言，有很多好處。」他說。

Worthington 指：「原諒對心理健康的主要影響方式是減少沉思，沉思會在我們的腦海中一遍又一遍地播放。每次一個人沉思時，都會讓他們感到更加煩惱。隨著我們原諒，我們對那件事情獲得了一定程度的了結，這種了結減少了沉思的程度。」

Worthington 的研究包括來自 5 個不同國家的 4500 多名參與者。在實驗中，一半的參與者完成了一本教導原諒的手冊中的練習，兩周後，他們的抑鬱和焦慮症狀比那些沒有做練習的人減少了。