為過去小事耿耿於懷？研究：以正面思維回憶往事 可減少負面想法＆改善心理健康
過去做錯的一個決定、講錯的一句說話，總是在腦海中回憶千百遍，久久無法釋懷？重新審視曾經的人生挫折與掙扎，從中尋找正面意義，有助我們從過去經歷中汲取力量，展望光明的將來。
最新研究指出，透過有系統地引導個人回憶往事，以積極正面的角度重新詮釋自身經歷，能夠提升自尊、自我觀感和樂觀態度，減少負面思維，從而改善心理健康狀況。
每個人或多或少都會回想過往的點點滴滴，一些特殊的日期或場景，往往會觸發特定的回憶。然而，倘若被喚起的記憶帶有負面情緒，例如與前度發生的爭執，無疑會再次陷入當時的憤怒痛苦之中。要如何防止被不快的往事纏繞，並保持良好的心理狀態，實在是一大考驗。
澳洲迪肯大學的 David Hallford 教授與其團隊最新研究發現，適當地回顧過去特定事件、生命時期和整體人生歷程，以積極正面的方式詮釋這些經歷，有助培養健康的信念和態度，從而達至心理成長。研究人員所提出的「懷緬治療 (Reminiscence Therapy)」，正是協助個人重新審視往事的一種治療模式。
什麼是懷緬治療？
懷緬治療的基本理念源自認知行為療法的重塑思維技巧。透過專業引導，當事人會重溫昔日記憶，但並非簡單重現當年的心境感受，而是嘗試從另一個角度出發，尋找新的詮釋空間。
舉例說，假如你曾在朋友聚會中無心冒犯了一名不熟悉的朋友，留下難堪的印象，對自己的社交手腕感到失望。在懷緬治療的帶領下，你或許能意識到，當時的言行未必是一個嚴重錯誤，即使真有失當之處，這個經驗亦令你日後變得更加體恤他人的感受。重新審視這段記憶，你會發現這個插曲最終令你成為一個更好的人，並無需將之視作一個無法彌補的社交災難。
最新研究指出，透過有系統地引導個人回憶往事，以積極正面的角度重新詮釋自身經歷，能夠提升自尊、自我觀感和樂觀態度，減少負面思維，從而改善心理健康狀況。
每個人或多或少都會回想過往的點點滴滴，一些特殊的日期或場景，往往會觸發特定的回憶。然而，倘若被喚起的記憶帶有負面情緒，例如與前度發生的爭執，無疑會再次陷入當時的憤怒痛苦之中。要如何防止被不快的往事纏繞，並保持良好的心理狀態，實在是一大考驗。
澳洲迪肯大學的 David Hallford 教授與其團隊最新研究發現，適當地回顧過去特定事件、生命時期和整體人生歷程，以積極正面的方式詮釋這些經歷，有助培養健康的信念和態度，從而達至心理成長。研究人員所提出的「懷緬治療 (Reminiscence Therapy)」，正是協助個人重新審視往事的一種治療模式。
什麼是懷緬治療？
懷緬治療的基本理念源自認知行為療法的重塑思維技巧。透過專業引導，當事人會重溫昔日記憶，但並非簡單重現當年的心境感受，而是嘗試從另一個角度出發，尋找新的詮釋空間。
舉例說，假如你曾在朋友聚會中無心冒犯了一名不熟悉的朋友，留下難堪的印象，對自己的社交手腕感到失望。在懷緬治療的帶領下，你或許能意識到，當時的言行未必是一個嚴重錯誤，即使真有失當之處，這個經驗亦令你日後變得更加體恤他人的感受。重新審視這段記憶，你會發現這個插曲最終令你成為一個更好的人，並無需將之視作一個無法彌補的社交災難。