年紀大唔等於無價值！3個提升長者自尊的生活小策略

「我老了，但我還很好。」這句話，看似簡單，卻是許多長者一生努力追求的心理狀態。

根據多項心理研究顯示，人類的自尊心大約在 60 歲左右達到高峰，然後隨年齡逐漸下滑。這個現象未必是因為年紀本身，而是來自於與老化有關的身體衰退、生活角色轉變、社交圈子縮小等一連串挑戰。不過，其實自尊是可以透過一些實際行動來維持甚至提升的！

以下綜合了心理學家的研究成果，提出三個幫助長者提升自尊的生活建議，希望為你或你身邊親友帶來一點正面的轉變。

1. 保持社交連結，從關係中找回價值感

人類是群體動物，研究顯示，擁有穩定的家庭與朋友關係，能明顯提升自尊與快樂指數。

年紀大了，生活節奏變慢、活動範圍縮小，不少長者漸漸與朋友疏遠，甚至覺得自己不再被需要。這種「孤獨感」會悄悄侵蝕自信與快樂。但其實，只要稍加安排，就能重拾社交樂趣：

i) 參加興趣小組：不論是打麻雀、捉棋、唱戲曲、種花、書法，與同齡人一起活動，可以建立友誼，又能維持腦部活力。

ii) 主動關心親友：打一通電話、發個訊息，甚至邀約見面，都有助保持聯繫。