照顧者情緒起伏：焦慮/怨恨/內疚…嘗試6個自我照顧方法，重拾生活平衡

作為照顧者，每天照顧患病或需要特別照顧的親人，往往會經歷複雜的情緒變化。有些日子，你會感受到深深的滿足感和親密連繫；有些日子，卻可能充滿內疚、悲傷或憤怒。更多時候，你可能同時存在著愛與怨恨等矛盾情緒。這種種感受都很正常，但如果我們不好好關注這些情緒，很容易就會身心俱疲。

每個照顧經歷都是獨特的，觸發一個人情緒波動的事情，對另一個人來說可能不會構成困擾。這是因為每個人與被照顧者都有著獨特的關係，當中包含了豐富而複雜的共同歷史。因此，我們必須明白，沒有固定公式可以預測你會有什麼感受，也沒有所謂「應該」或「不應該」有的情緒。情緒就是會自然產生的，不論我們願意與否。

照顧者情緒｜最常出現的4種感受

要做好照顧工作，了解可能出現的情緒、懂得辨認這些情緒，以及掌握調節方法都很重要。以下是一些常見的情緒反應：

憤怒與怨恨