無法走出喪親之痛？延長性悲傷8個常見症狀　如何克服悲傷之路？

延長性悲傷——長時間而嚴重的悲傷和哀悼感，美國精神醫學學會（APA）已將它正式列入其精神疾病名單之中。

延長性悲傷症狀可能在過去 12 個月內有親近的人離世時出現。患者可能會對逝者產生強烈的渴望，或者沉浸在對他／她的思念中。這些感覺通常會在一天中大部分的時間、幾乎每天都會出現，持續至少一個月。

根據 APA 的說法，這種症狀並不一定涉及摯愛的死亡，它也可能在自然災害和大規模槍擊等創傷事件發生後出現。

哈佛大學附屬麥克萊恩醫院心靈健康計劃主任 David H. Rosmarin表示：「悲傷和哀悼是生活中不可避免的一部分，但當悲傷持續數週或數月時，可能需要專業幫助。」

延長性悲傷 8 個常見症狀

延長性悲傷症狀可能以不同的方式影響人們。人們經歷的症狀和每種症狀的嚴重程度各有不同，以下是最常見的症狀：

1. 身份混亂（感覺自己的一部分已經死亡）

2. 對死亡感到極度難以置信

3. 避免提醒已故的事物

4. 與死亡有關的強烈情感痛苦（憤怒、苦澀、悲傷）

5. 難以繼續生活，例如與朋友互動的問題，追求興趣和規劃未來

6. 情感麻木

7. 感覺生活毫無意義

8. 強烈的孤獨感，覺得孤單或與他人疏離。

如果不加以處理，延長性悲傷症狀隨著時間推移，可能會使體內充滿大量的皮質醇（壓力荷爾蒙）。過多的皮質醇會導致血壓升高，增加血糖和膽固醇水平。間接地，延長性悲傷症狀也可能改變患者平常的健康習慣。

Rosmarin 說：「你可能不太願意運動和進行常規檢查。患有這種疾病的人也更有可能酗酒和吸毒。如果不及時治療，病情最終可能會變成更嚴重的問題，例如慢性憂鬱症。」