9大更年期飲食指引＆一日三餐餐單！減輕更年期不適症狀　保持身心健康

更年期卵巢逐漸停止製造女性荷爾蒙，月經逐漸停止的過程，這個階段常常伴隨著一些身體和心理上的變化，如潮熱、情緒波動、失眠等症狀。對於進入更年期的女性來說，飲食是一個非常重要的課題，一起來看看女性更年期飲食指引。