中年肌肉流失病痛搵上門!50歲增肌飲食 預防肌少症 9款含豐富蛋白質食物 (附三餐餐單)
50歲之後,身體逐漸老化、新陳代謝減慢,肌肉流失速度加快,令到體脂比率上升,好多疾疾病乘虛而入,肌少症就係其中一種。人到中年想keep住健康,就要適度增加肌肉量,跟住以下 50歲增肌飲食 建議,補充有效增加肌肉的蛋白質。
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Read more覺得自己或者年邁父母變瘦了,到底係正常老化過程,定係健康響警號?如果無刻意減肥,而體重比一年前減輕超過 3KG 以上的話,就要留意係咪「前期衰老」,同埋要增加 蛋白質攝取量 避免肌肉流失。
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