每日20分鐘促進健康!長者練瑜伽7大好處+初學者需注意4點
覺得自己越來越攰、腰背痛、睡眠質素降低,甚至經常緊張煩躁?隨住年紀漸長,這些情況可能不再是偶然。幸好,有一種方法不用吃藥、不用做劇烈運動,只要一張墊、一個安靜角落,每日 20 分鐘,就可以幫你改善以上種種問題——這個方法就是瑜伽!
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Read more瑜伽不但能改善姿勢,還能強化身體機能。長者一樣可以練習瑜伽,而椅子瑜伽更是專門為銀髮族設計的運動,幫助我們保持健康體魄。
Read more隨著年齡增長,許多長者面臨著衰老帶來的種種挑戰。根據最新研究,瑜伽可能是幫助長者保持活力、預防衰弱症的有效方法。
Read more隨著年齡增長,運動和體重管理變得愈來愈困難。根據美國疾病控制與預防中心的研究,超過三分之一的65歲以上成年人超重或肥胖,增加了心血管疾病、癌症和糖尿病等危及生命的疾病的風險。
Read more瑜伽唔係年青人專利,只要揀啱動作,樂齡人士都適合做瑜伽,有助促進健康,令身心靈都達到平衡狀態。有社企就舉辦長者瑜伽課程,因應學員的身體情況、活動能力而設計多個課程,無論係健壯者、病弱者、年輕人定係年長者都可以參與。
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