瑜伽

覺得自己越來越攰、腰背痛、睡眠質素降低，甚至經常緊張煩躁？隨住年紀漸長，這些情況可能不再是偶然。幸好，有一種方法不用吃藥、不用做劇烈運動，只要一張墊、一個安靜角落，每日 20 分鐘，就可以幫你改善以上種種問題——這個方法就是瑜伽！

瑜伽不但能改善姿勢，還能強化身體機能。長者一樣可以練習瑜伽，而椅子瑜伽更是專門為銀髮族設計的運動，幫助我們保持健康體魄。

隨著年齡增長，許多長者面臨著衰老帶來的種種挑戰。根據最新研究，瑜伽可能是幫助長者保持活力、預防衰弱症的有效方法。

隨著年齡增長，運動和體重管理變得愈來愈困難。根據美國疾病控制與預防中心的研究，超過三分之一的65歲以上成年人超重或肥胖，增加了心血管疾病、癌症和糖尿病等危及生命的疾病的風險。

瑜伽唔係年青人專利，只要揀啱動作，樂齡人士都適合做瑜伽，有助促進健康，令身心靈都達到平衡狀態。有社企就舉辦長者瑜伽課程，因應學員的身體情況、活動能力而設計多個課程，無論係健壯者、病弱者、年輕人定係年長者都可以參與。