肌力

在家運動也可以利用不同工具，以達到更佳的健身效果，彈力帶就是一個不錯的選擇，其低風險性、增加肌肉力量、提升靈活性、方便易用以及適應不同程度的特性，為長者提供了一個安全、有效且適合的運動方式。

隨著年齡增長，年過 50 歲後必須恆常地進行肌力訓練，避免肌肉流失和預防骨質疏鬆。別以為要去健身室才能做肌力訓練，其實在家一樣可以，而且不需要任何器材，利用我們自身的體重即可鍛鍊肌力。以下是 3 個在家也可以輕鬆做到的肌力訓練，不妨由今天開始進行吧！