關節炎會隨住年紀搵上門？改善5個生活方式 保護軟骨、預防關節勞損
很多人對於骨關節炎存在誤解，例如認為骨關節炎會隨年齡增長而自然發生，無法預防，或者以為不是嚴重的問題等。但究竟骨關節炎是甚麼？發生骨關節炎時，人體會發生甚麼變化？該如何預防骨關節炎？
骨關節炎通常是與骨骼磨損有關的疾病，常見於手部、膝蓋、臀部和脊椎關節。當固定骨頭的組織開始惡化時，骨頭末端緩衝的軟骨也會惡化。軟骨是一種堅固而滑溜的組織，可以促進關節的無摩擦運動。當軟骨磨損時，骨頭開始相互摩擦，導致骨關節炎。
骨關節炎並非完全不能避免，日常生活做好以下5項事情，有助保持關節健康、正常運作，預防演變成骨關節炎。
1. 控制血糖水平
若想預防骨關節炎，必須管理血糖水平，因為高血糖是導致骨關節炎的主要原因之一。而血糖水平上升，亦會增加患上糖尿病風險，令健康進一步惡化。因此，為了避免骨關節炎的發生，應改變生活方式，並注意飲食，避免攝入過多糖分。
2. 管理體重
管理體重不僅有助保持健康的生活方式，還可以避免骨關節炎的威脅。過重會導致軟骨變得虛弱和磨損，將體重維持在恰當的水平，可減輕骨頭的負荷，進而減低罹患骨關節炎的風險。除了骨關節炎外，控制體重還有助於遠離許多其他健康問題，例如心臟問題。
3. 適量運動
散步、游泳、踩單車等有氧運動對患有骨關節炎的人來說都是不錯的選擇，既可訓練心肺、維持身體的靈活度，又可緩解痛楚。此外，運動亦好處多多，可保持肺部健康、增加肌耐力、令皮膚變得光滑、頭髮更有光澤，連心理健康都會有所改善。
4. 注意日常活動
骨關節炎是骨骼磨損的疾病，因此，為了避免受關節磨損，你需要檢視自己的日常活動，看看是否做完某些動作後 (例如長時間舉重、彎腰)，關節就開始疼痛。如果是這樣的話，必須改變生活方式，減少或完全停止這些活動，使骨骼和肌肉得以放鬆。
5. 注意飲食
攝取富含 Omega 3 的食物可顯著降低患上骨關節炎的機會。Omega 3 脂肪酸通常存在於魚類和其他海鮮中，有助減少身體發炎，不僅可以預防骨關節炎，還可以改善整體健康狀況。
平常多加留意自己的身體狀況，如果感到關節疼痛，議儘早求醫進行檢查，以免問題惡化。
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骨關節炎並非完全不能避免，日常生活做好以下5項事情，有助保持關節健康、正常運作，預防演變成骨關節炎。
1. 控制血糖水平
若想預防骨關節炎，必須管理血糖水平，因為高血糖是導致骨關節炎的主要原因之一。而血糖水平上升，亦會增加患上糖尿病風險，令健康進一步惡化。因此，為了避免骨關節炎的發生，應改變生活方式，並注意飲食，避免攝入過多糖分。
2. 管理體重
管理體重不僅有助保持健康的生活方式，還可以避免骨關節炎的威脅。過重會導致軟骨變得虛弱和磨損，將體重維持在恰當的水平，可減輕骨頭的負荷，進而減低罹患骨關節炎的風險。除了骨關節炎外，控制體重還有助於遠離許多其他健康問題，例如心臟問題。
3. 適量運動
散步、游泳、踩單車等有氧運動對患有骨關節炎的人來說都是不錯的選擇，既可訓練心肺、維持身體的靈活度，又可緩解痛楚。此外，運動亦好處多多，可保持肺部健康、增加肌耐力、令皮膚變得光滑、頭髮更有光澤，連心理健康都會有所改善。
4. 注意日常活動
骨關節炎是骨骼磨損的疾病，因此，為了避免受關節磨損，你需要檢視自己的日常活動，看看是否做完某些動作後 (例如長時間舉重、彎腰)，關節就開始疼痛。如果是這樣的話，必須改變生活方式，減少或完全停止這些活動，使骨骼和肌肉得以放鬆。
5. 注意飲食
攝取富含 Omega 3 的食物可顯著降低患上骨關節炎的機會。Omega 3 脂肪酸通常存在於魚類和其他海鮮中，有助減少身體發炎，不僅可以預防骨關節炎，還可以改善整體健康狀況。
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