預防失智症的10個方法：降低患失智症風險／延緩症狀惡化

失智症是一種影響記憶、思考和社交能力的慢性腦部疾病，阿茲海默症是最常見的一種失智症，佔失智症病例的60至80％。在美國，超過570萬成年人患有這些疾病，而阿茲海默症是美國的第6大死因。

然而，如果能在早期階段發現並採取治療，可能可以預防和改善症狀。科學研究發現，若在病情早期採取以下治療，或可改善症狀。

1. 採取低血糖、低穀物、抗炎飲食。

2. 晚上睡前3小時不進食，每晚空腹12個小時（從晚餐到早餐），以降低胰島素水平。

3. 減輕壓力：做瑜伽、冥想或聽音樂。

4. 每晚睡8個小時。如果失眠且無法睡8個小時，可以服用補充劑，例如每晚0.5毫克的褪黑素或每周3次500毫克的色胺酸。