酷熱天氣｜7 招預防中暑＆防曬 6 式 長者、慢性病患需特別注意
酷熱天氣下，氣溫持續在30度以上，加上太陽猛烈，外出時要做足準備以免曬傷及中暑。即使在室內，也應時刻注意通風，尤其是長者、慢性病患，如心臟病或高血壓患者均較易中暑，要特別小心。
酷熱天氣7招預防中暑
1. 穿著淺色、寬鬆及通爽的衣物，減少吸熱，方便排汗及散熱；
2. 避免做劇烈運動或作長程的登山或遠足等活動，高溫、出汗及疲乏均會增加身體的負荷；
3. 戶外活動宜安排在早上或下午較後時間進行；
4. 進行戶外活動時，應帶備並補充大量水分，以防脫水。避免飲用含咖啡因的飲品，以免增加水分經泌尿系統流失的速度；
5. 在室內應盡量打開窗戶，利用風扇或冷氣保持通爽涼快；
6. 不應留在停泊的汽車內；及
7. 盡量安排在較涼快的時間工作。若必須在炎熱環境下工作，盡可能在工作地點加設遮蔭，開始工作後，循序漸進調整工作步伐，並適時在蔭涼處休息，恢復體力。
酷熱天氣防曬6式
另外，可多留意天文台公布的最新和預測的紫外線指數，當紫外線指數偏高（6或以上）時，應做足以下防曬措施。
1. 減少陽光直接照射皮膚或眼睛；
2. 穿長袖的寬鬆衣物；
3. 戴闊邊帽或撐傘；
4. 選擇有遮蔭的地方，或戴上能阻隔紫外線的太陽眼鏡；
5. 塗上防曬系數為15或以上的廣譜防曬液，並在游泳、流汗或以毛巾抹身後再次塗上；及
6. 使用含避蚊胺的昆蟲驅避劑預防蚊傳疾病時，應先塗上防曬霜，然後再塗上昆蟲驅避劑。
如果出現頭暈、頭痛、噁心、氣促、神志不清等病徵，應立刻休息和求助，並盡快求醫。
如果身邊識識一些高齡長者或慢性病患，不妨多關注他們的健康狀況，間中致電或探訪，看 看是否需要提供幫助 。
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酷熱天氣7招預防中暑
1. 穿著淺色、寬鬆及通爽的衣物，減少吸熱，方便排汗及散熱；
2. 避免做劇烈運動或作長程的登山或遠足等活動，高溫、出汗及疲乏均會增加身體的負荷；
3. 戶外活動宜安排在早上或下午較後時間進行；
4. 進行戶外活動時，應帶備並補充大量水分，以防脫水。避免飲用含咖啡因的飲品，以免增加水分經泌尿系統流失的速度；
5. 在室內應盡量打開窗戶，利用風扇或冷氣保持通爽涼快；
6. 不應留在停泊的汽車內；及
7. 盡量安排在較涼快的時間工作。若必須在炎熱環境下工作，盡可能在工作地點加設遮蔭，開始工作後，循序漸進調整工作步伐，並適時在蔭涼處休息，恢復體力。
酷熱天氣防曬6式
另外，可多留意天文台公布的最新和預測的紫外線指數，當紫外線指數偏高（6或以上）時，應做足以下防曬措施。
1. 減少陽光直接照射皮膚或眼睛；
2. 穿長袖的寬鬆衣物；
3. 戴闊邊帽或撐傘；
4. 選擇有遮蔭的地方，或戴上能阻隔紫外線的太陽眼鏡；
5. 塗上防曬系數為15或以上的廣譜防曬液，並在游泳、流汗或以毛巾抹身後再次塗上；及
6. 使用含避蚊胺的昆蟲驅避劑預防蚊傳疾病時，應先塗上防曬霜，然後再塗上昆蟲驅避劑。
如果出現頭暈、頭痛、噁心、氣促、神志不清等病徵，應立刻休息和求助，並盡快求醫。
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