缺乏維他命B12可致4大問題！貧血/ 手腳麻痺/ 心血管病　10種食物可補充

維他命 B12 是人體健康所必需的營養素之一，對製造紅血球、維持神經系統功能、支持 DNA 合成有著重要的作用。由於人體無法自行合成維他命 B12，因此必須要從食物中攝取。

缺乏 維他命 B12 對身體的影響

根據健康專家的建議，成人每天需要攝取 2.4 微克的維他命 B12。一般來說，每日飲兩杯牛奶及食一隻雞蛋便已足夠。人體缺乏維他命 B12 會對身體產生不良影響，以下是一些常見症狀：

1. 貧血

維他命 B12 是紅血球形成所必需的成分之一，缺乏維他命 B12 會導致貧血，造成身體疲勞、無力、頭暈等症狀。