最適合65歲人士的運動之一！散步的7大好處：心臟/ 免疫系統/ 肌耐力/ 情緒…

散步是一種非常適合長者的運動，它不會對關節造成負擔，獨自一個散步又得，約朋友一起去又得，而且幾乎可以在任何地方進行，在自己的屋苑、附近的公園或運動場，甚至是商場裡面，實在是好處多多！

快點準備一雙舒適的鞋子，盡快開始散步習慣吧！

散步的7大好處

1. 散步對心臟有益，有助降低血壓和膽固醇，減少中風、心臟病和糖尿病的風險。每天散步可以慢慢提升耐力，讓人變得更強壯。

2. 散步對免疫系統有益。經常散步的人不容易生病，即使生病也可以很快恢復。

3. 它是一種全身運動，幾乎涉及身體所有肌肉。多散步可以增強力量，同時保持靈活、敏捷和平衡。它是最好的運動之一，有助於防止長者跌倒。

4. 散步可以減輕憂鬱症狀、改善睡眠質量和增強自信心，這些都是對長者身心健康非常重要的。

5. 每周至少走兩次，每次 30 分鐘的可以有效預防老年癡呆症，因為散步可以促進血液循環，改善大腦功能。

6. 散步有助控制體重，幫助消化的同時，增加熱量消耗。

7. 散步與長壽有關。持續每天走半小時，可能會增加 7 年壽命。