創造完美睡眠環境5大關鍵！你做到幾多樣？

每個人所需的終極睡眠體驗都有所不同，但是有幾種經過驗證的方法可以幫助你更容易入睡，達到深度和恢復性睡眠。美好的睡眠質素，可改變你對生活的看法，令你醒來時感到精神爽利，準備好迎接新的一天。請繼續閱讀，找出創造最佳的睡眠環境的方法。

1. 選擇新床褥

創造適合你的完美睡眠體驗，床褥是最好的著眼點。當你在選擇一款能夠滿足所有需求的床褥時，包括舒適度、支撐力和減壓能力，購買之前有幾件事情需要考慮。

• 如果你在睡覺時會感到疼痛，那麼你需要一款既能支撐你，又能提供舒適感的床褥。
• 如果你有臀部疼痛，很可能你喜歡側睡，這種情況下，你應該選擇一款能夠減輕肩膀和臀部壓力的記憶棉床褥。
• 如果你的疼痛在腰部，則應該選擇一款更有支撐力的床褥。

你也可以選擇一款混合床褥，提供支撐和舒適層，讓你能夠得到舒適的夜間睡眠。

2. 床單和枕頭

選擇了完美的床褥，還需要新的床單和枕頭來配合。選床單時應避免厚重或會刺激皮膚的材質。耐用而舒適棉布是很受歡迎的選擇，最近也很多人選擇絲綢床單，特別是對於那些有乾燥或敏感皮膚的人來說，絲綢以幫助保持涼爽，對頭髮也有益處。