硏究：午睡可能延緩大腦萎縮、腦容量較大 3個午睡小貼士助你保持大腦健康
你喜歡在午間小睡一下嗎？最近有研究發現，片刻午睡可能有助保持大腦健康，有午睡習慣者的腦容量較大。
該硏究由倫敦大學學院和烏拉圭共和國大學共同合作，發表在《睡眠健康》雜誌上。研究人員研究整理了 50 萬名年齡在 40 至 69 歲之間的人士的遺傳、生活方式和健康資訊，並發現比起沒有午睡習慣者，有午睡習慣者的大腦體積較大，相當於老化年齡減少 2.6 至 6.5 歲。
雖然先前的研究表明長時間小睡可能是阿茲海默症的早期症狀，但研究人員表示，他們發現的證據表明，午睡可能有助防止大腦萎縮。研究人員指出：「隨著年齡的增長，患有認知問題和神經退化性疾病的人大腦萎縮會加速，一些研究表明這可能與睡眠問題有關。根據這些研究，我們發現有午睡習慣者大腦體積較大，這可能表明定期小睡可以彌補睡眠不足帶來的負面影響，在一定程度上防止神經退化。」
其中一位研究員 Dr Victoria Garfield 說：「午睡可能有助於保持大腦容量，這對於預防失智症來說可能是一件積極的事情。」
3 個午睡小貼士
1. 午睡的時間不應過長，以避免影響晚上睡眠質素
2. 最理想的午睡長度是 30 分鐘，有助保持清醒，提升專注力、記憶力和創造力
3. 不宜太晚才午睡，例如下午 3、4 點之後，以免影響晚上睡眠質素
了解午睡的好處後，你會不會從今天起養成小睡片刻的習慣呢？
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該硏究由倫敦大學學院和烏拉圭共和國大學共同合作，發表在《睡眠健康》雜誌上。研究人員研究整理了 50 萬名年齡在 40 至 69 歲之間的人士的遺傳、生活方式和健康資訊，並發現比起沒有午睡習慣者，有午睡習慣者的大腦體積較大，相當於老化年齡減少 2.6 至 6.5 歲。
雖然先前的研究表明長時間小睡可能是阿茲海默症的早期症狀，但研究人員表示，他們發現的證據表明，午睡可能有助防止大腦萎縮。研究人員指出：「隨著年齡的增長，患有認知問題和神經退化性疾病的人大腦萎縮會加速，一些研究表明這可能與睡眠問題有關。根據這些研究，我們發現有午睡習慣者大腦體積較大，這可能表明定期小睡可以彌補睡眠不足帶來的負面影響，在一定程度上防止神經退化。」
其中一位研究員 Dr Victoria Garfield 說：「午睡可能有助於保持大腦容量，這對於預防失智症來說可能是一件積極的事情。」
3 個午睡小貼士
1. 午睡的時間不應過長，以避免影響晚上睡眠質素
2. 最理想的午睡長度是 30 分鐘，有助保持清醒，提升專注力、記憶力和創造力
3. 不宜太晚才午睡，例如下午 3、4 點之後，以免影響晚上睡眠質素
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