運動促進大腦功能提升　改善記憶＆思考能力　做中等強度運動6個月見效

運動對健康有著多方面的好處，能保持肌肉強健、心臟健康、維持健康體重，並遠離慢性疾病。除了以上好處外，運動還能提升記憶力和思考能力，哈佛醫學院神經學講師 Scott McGinnis 博士表示：「這背後有著大量的科學支持。」

運動刺激身體產生生理變化，例如促進生長因子的生成——這些化學物質影響大腦中新血管的生長，甚至影響新的腦細胞的數量、存活和整體健康。

許多研究顯示，參與運動的人的大腦中控制思考和記憶的區域體積比不運動的人要大。「更令人興奮的是，參與 6 個月或一年的中等強度常規運動計劃，與特定大腦區域體積的增加相關聯。」McGinnis 博士說。

運動還可改善情緒和睡眠，從以減輕壓力和焦慮來間接提升記憶和思考。這些領域的問題通常導致或加劇認知損害。