運動促進大腦功能提升 改善記憶＆思考能力 做中等強度運動6個月見效
運動對健康有著多方面的好處，能保持肌肉強健、心臟健康、維持健康體重，並遠離慢性疾病。除了以上好處外，運動還能提升記憶力和思考能力，哈佛醫學院神經學講師 Scott McGinnis 博士表示：「這背後有著大量的科學支持。」
運動刺激身體產生生理變化，例如促進生長因子的生成——這些化學物質影響大腦中新血管的生長，甚至影響新的腦細胞的數量、存活和整體健康。
許多研究顯示，參與運動的人的大腦中控制思考和記憶的區域體積比不運動的人要大。「更令人興奮的是，參與 6 個月或一年的中等強度常規運動計劃，與特定大腦區域體積的增加相關聯。」McGinnis 博士說。
運動還可改善情緒和睡眠，從以減輕壓力和焦慮來間接提升記憶和思考。這些領域的問題通常導致或加劇認知損害。
哪種運動對大腦最有益？
在大腦健康方面，有沒有一種運動比其他更好呢？這個問題的答案尚不清楚，因為到目前為止，幾乎所有的研究都集中在一種運動形式上：步行。「但其他形式的有氧運動，只要能讓心跳加快，都可能會產生類似的好處。」McGinnis 博士解釋道。
《美國老年醫學學會雜誌》發表的一項研究發現，太極拳在提升長者認知功能方面具有潛力，特別是在執行功能方面，該功能管理諸如計劃、工作記憶、注意力、問題解決和語言推理等認知過程。這可能是因為太極拳是一種需要學習和記憶新技能和動作模式的武術，涉及到慢速、專注的動作。
運動刺激身體產生生理變化，例如促進生長因子的生成——這些化學物質影響大腦中新血管的生長，甚至影響新的腦細胞的數量、存活和整體健康。
許多研究顯示，參與運動的人的大腦中控制思考和記憶的區域體積比不運動的人要大。「更令人興奮的是，參與 6 個月或一年的中等強度常規運動計劃，與特定大腦區域體積的增加相關聯。」McGinnis 博士說。
運動還可改善情緒和睡眠，從以減輕壓力和焦慮來間接提升記憶和思考。這些領域的問題通常導致或加劇認知損害。
哪種運動對大腦最有益？
在大腦健康方面，有沒有一種運動比其他更好呢？這個問題的答案尚不清楚，因為到目前為止，幾乎所有的研究都集中在一種運動形式上：步行。「但其他形式的有氧運動，只要能讓心跳加快，都可能會產生類似的好處。」McGinnis 博士解釋道。
《美國老年醫學學會雜誌》發表的一項研究發現，太極拳在提升長者認知功能方面具有潛力，特別是在執行功能方面，該功能管理諸如計劃、工作記憶、注意力、問題解決和語言推理等認知過程。這可能是因為太極拳是一種需要學習和記憶新技能和動作模式的武術，涉及到慢速、專注的動作。