60歲後肌肉流失、身體協調改變　6大方法提升力量＆協調能力

隨著正常老化，許多生理能力都會下降，包括力量、敏捷度和耐力。除了與肌肉相關的功能下降外，身體協調也會出現變化。總括來說，隨著年齡增長，你可能無法像以前那樣追巴士、在濕滑地面上保持平衡，或者和孫仔孫女跑步。

然而，活動能力的退化有辦法避免嗎？我們可以做些什麼來實際提升力量和協調能力呢？

40歲後力量開始下降

肌肉會隨著年齡減少，隨之影響力量、敏捷度和耐力。雖然在 20 歲到 40 歲之間，肌肉幾乎沒有太大的衰退，但在 40 歲之後，瘦肉組織每年可能下降 1% 到 2%，而力量可能下降1.5% 到 5%。