夜瞓影響身形健康！凌晨12點後瞓　肥胖／大肚腩風險增20%

夜深時分，許多人早已深入夢鄉，但對一些「夜貓子」而言，夜深才是精力最充沛的時間，完全毫無睡意。然而，一項研究指出，深夜熬夜可能會影響身形健康，各位夜貓，或許是時候重新調整你的就寢時間！

一項針對中老年人的大型國際研究表明，夜瞓與肥胖和大肚腩有關。該研究於 2021 年在 JAMA Network Open 線上發表，參與者來自 26 個國家，包括近 13 萬 7 千名收入水平不同的人。

參與者回答了有關其睡眠行為的問題，其中約有 14% 的人表示他們在午夜或更晚入睡。與晚上 8 點到 10 點之間入睡相比，更晚的就寢時間與患肥胖（BMI 指數 30 或更高）或擁有大腰圍（女性 35 寸以上，男性 40 寸以上）的風險增加了 20%。