正常體重卻有大肚腩？美國心臟協會警告：心臟病風險增 附評估內臟脂肪方法
不少人都有中央肥胖的問題，體重在正常範圍內，卻有一個凸出的大肚腩。以為只是局部肥胖對健康沒有重大影響？根據美國心臟協會（AHA）在 2021 年於刊物《Circulation》發表的文章指，過多的腹部脂肪會增加罹患心臟病的風險。
AHA 的硏究發現，對心臟最危險的脂肪類型是內臟脂肪組織。不像皮膚下可以手捏起來的脂肪，內臟脂肪深深地位於體內，包圍著器官。內臟脂肪具有生物活性，會產生發炎物質，損害血管並導致其他類型的心血管問題。
如果想評估自己的內臟脂肪，可以量度個人身高和肚臍水平的腰圍，理想情況下，腰圍尺寸不應超過身高的一半。
假使真的有內臟脂肪問題也不用太過擔憂，來看，AHA 的專家表示，遵循基本的運動指南有助減少不健康的脂肪堆積。目標是每周達到 150 分鐘的中等強度活動，例如急步行、游泳、慢跑或高能量的運動，目標是增加瘦體重（如肌肉）與脂肪體重的比例，定期的重訓也可以幫助實現這一目標。
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AHA 的硏究發現，對心臟最危險的脂肪類型是內臟脂肪組織。不像皮膚下可以手捏起來的脂肪，內臟脂肪深深地位於體內，包圍著器官。內臟脂肪具有生物活性，會產生發炎物質，損害血管並導致其他類型的心血管問題。
如果想評估自己的內臟脂肪，可以量度個人身高和肚臍水平的腰圍，理想情況下，腰圍尺寸不應超過身高的一半。
假使真的有內臟脂肪問題也不用太過擔憂，來看，AHA 的專家表示，遵循基本的運動指南有助減少不健康的脂肪堆積。目標是每周達到 150 分鐘的中等強度活動，例如急步行、游泳、慢跑或高能量的運動，目標是增加瘦體重（如肌肉）與脂肪體重的比例，定期的重訓也可以幫助實現這一目標。
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