跑友們注意！讓跑步更輕鬆的4個方法

跑步的一大樂趣在於見證自己的進步。每天出門跑步，不管速度有多慢，身體都變得愈來愈強壯，耐力愈來愈持久，使跑步變得更輕鬆。除了保持良好的跑步姿勢外，以下是更多讓跑步變得更輕鬆的方法。

1. 保持充足睡眠

當休息充足時，一切都會感覺更好，身體表現也會更佳。睡眠時，身體進入高效修復模式，這樣你就能在第二天表現更出色。但如果睡眠不足，身體就沒有足夠時間進行全面修復，這使你更容易感到疼痛或不適。研究甚至表明，缺乏睡眠可能會導致更多的疼痛。

2. 進行腹式呼吸