盜汗原因｜夜間盜汗不只因為更年期，9個常見原因＆解決方法

你有沒有試過半夜醒來，發現衣服和床單都被汗水浸濕，這種在睡夢中不知不覺地冒汗的情況，就是「盜汗」。至於為什麽會盜汗呢？下文和大家拆解 9 個最常見的夜間盜汗原因，並提供可行的紓解之道，助你重拾舒適的睡眠！

什麼是盜汗？

盜汗是指在睡眠時出現不正常的大量出汗現象。之所以稱為「盜汗」，是因為這種出汗往往在人不知不覺間發生，就像被偷襲一樣，醒來才發現全身濕透。這與運動後或天氣炎熱引起的正常出汗不同，盜汗通常發生在夜間休息時，而且往往伴隨著身體不適或其他健康問題。

盜汗 5 個特徵

• 在睡眠中突然出現
• 汗量特別多，可能需要更換衣物或床單
• 常在深夜或凌晨發生
• 可能伴隨著忽冷忽熱的感覺
• 醒來時會感覺疲倦，影響睡眠質素

9 個常見夜間盜汗原因

1. 荷爾蒙轉變，如更年期、經前症候群等

2. 藥物副作用，包括鴉片類藥物、類固醇、亞士匹靈、止痛藥以及用於治療癌症、高血壓、糖尿病和憂鬱症等疾病的藥物

3. 慢性疾病，如甲狀腺功能亢進、糖尿病或慢性胃酸逆流

4. 呼吸道感染，如感冒、流感和 COVID-19

5. 焦慮症

6. 壓力

7. 睡眠障礙，如睡眠窒息症

8. 藥物濫用，包括飲酒和使用非醫療藥物

9. 某些類型的癌症，通常是白血病和淋巴癌

如何應對盜汗？

1. 荷爾蒙失調引發的盜汗

如果你的盜汗問題是由荷爾蒙失調引起，可嘗試以下方法來紓緩。

– 識別和避開誘發因素，如咖啡因、酒精、辛辣食物和香煙等。

– 保持心情愉悅，設法減輕壓力。

– 飲食均衡，多攝取蔬菜、鈣質、優質蛋白和大豆製品。