正常老化會出現的8個變化，我們可以做些什麽來延緩衰老？

隨著年齡增長，你對自身身體的變化有很大的主動權 — 從心臟、眼睛到皮膚和骨骼。透過了解以下 8 個衰老的自然過程，以及學習可以延緩或減輕這些變化的簡單步驟，你可以享有更健康的身體。

1. 心臟需要更努力運作

隨著年齡增長，血管和動脈變得更加僵硬。你的心臟必須更努力地泵血，這可能導致高血壓和其他心臟問題。

這樣做延緩衰老：

– 保持活躍，行走、跑步、游泳 — 每天進行一些適度的運動，可以幫助你維持健康體重並降低血壓。

– 多吃水果、蔬菜和全穀物，保持心臟健康。