濕氣累積令人周身攰、無食慾！春夏祛濕三式，助你告別濕重

踏入春夏，香港天氣悶熱，濕度更是經常居高不下。這種潮濕更會直接反映在身體上，中醫常說「脾惡濕」，如果體內濕氣過重，容易導致關節酸痛、腸胃脹悶，甚至整天感到昏昏欲睡。要有效應對潮濕天氣，除了開抽濕機外，我們更要學會如何在春夏袪濕。

春夏袪濕三式

1. 選擇進食有助祛濕食物

想排走體內積聚的濕氣，最直接的方法就是從日常飲食入手。大家可以多選擇以下幾種具有袪濕功效的食材：

粉葛：能清熱瀉火、生津止渴，對於緩解因濕熱引起的頸項背部酸痛特別有效。

赤小豆與薏米：祛濕黃金搭檔，能利尿消腫，幫助身體將多餘水分排走。不過要留意，薏米性質微寒，建議先將薏米炒過（即「熟薏米」）再煲湯，性質會較溫和。

2. 戒生冷食物、甜食

生冷食物、凍飲會直接損傷脾胃陽氣。脾胃就像身體的「抽濕機」，如果脾胃受損，水濕就無法正常代謝，身體自然會感到沉重。甜食容易助濕，導致體內痰濕堆積。戒吃這些食物有助減輕脾胃負擔。

3. 運動排汗袪濕

除了飲食，適量的運動也是祛濕的良方。我們不需要劇烈運動，只需選擇適合自己體力的項目即可，例如快步走或太極， 這些低強度的有氧運動能帶動全身氣血流通。透過運動讓身體微微出汗，是最好的自然排濕方式。氣血一通，不僅能帶走體內濕氣，人的精神也會變得爽利，不再整天懶洋洋。

～ 金銀島新設Whatsapp群組，發放最新50+相關資訊，歡迎您一齊分享，傾下計。 馬上 按此入谷 ～

相關閱讀：【食譜】粟米鬚生熟薏米水　清熱袪濕消水腫　潮濕天氣啱飲！