走進山林海濱重拾身心健康！職業治療師帶你探索大自然的療癒力量
筆者常問長者：「退休後最喜歡去哪裡？」不少人提到海濱、公園或郊野公園；談起自然，他們往往較放鬆。
疾病、退化或生活轉變，常令長者減少外出，影響身體、情緒及社交參與。大自然，往往是重新踏出第一步的媒介。
大自然的療癒力量
研究指出，接觸大自然有助減壓、改善情緒、增加活動量及提升生活滿足感。
對職業治療師而言，大自然不只是風景，而是促進參與的場域。一次公園散步，已包括步行、平衡、專注、方向感、社交及情緒調節；長者願意再次外出，本身已是健康促進。
香港山林、海岸線、水塘步道及郊野公園，與市區距離很近。以香港仔郊野公園為例，交通方便，部分路段較平緩，亦有指示牌和休息設施。
筆者曾鼓勵長者由10分鐘步行開始，逐漸增至半小時；數月後，他們耐力提升，也重建外出和社交習慣。真正改變他們的，未必是新治療，而是重新與自然連結。
自然為本職業治療的可能性
海外重視自然為本介入，包括園藝、戶外復康、森林活動及綠色處方。香港亦可發展公園步行小組、戶外認知刺激、社區園藝、海濱健康活動、郊野公園探索，以及長者與家人的自然體驗。這些活動不一定昂貴，卻能促進身心及社交健康。
親近自然也要注意安全
香港的夏季十分炎熱和潮濕，長者外出之前應該留意當日天氣、補充水分、選擇合適的時間和路線，避免獨自前往偏遠地區，並且讓家人知道行程。然而，慢性病、平衡較弱或體能下降人士，應按能力活動，必要時尋求專業意見。
回歸簡單 重新連結生活
新科技和新治療固然重要，但健康資源有時一直在身邊。一棵樹、一片樹蔭、一條海濱步道、一段與家人散步的時間，都可能成為健康元素。
自然為本職業治療，不是鼓勵人人挑戰高難度行山，而是按能力和興趣，重新連結自然、社區及生活。對長者而言，健康不只是活得更久，更是能繼續做喜歡的事。
香港註冊職業治療師 劉志豪
老有所醫慈善基金計劃
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