胃脹、作悶？消化不良 6 大成因！有助改善腸胃健康的 20 個習慣
每次食完飯都覺得胃脹、作悶？又或者經常無胃口？這些都是消化不良的常見症狀。對於長者來說，消化不良的原因有很多，但只要立定決心改變 20 個生活習慣，就有助預防和紓緩消化不良，以下馬上和大家分享！
長者消化不良 6 大成因
消化不良是指中上腹或腸胃不適，症狀包括：上腹痛、作悶、胃脹、食慾不振、反酸、噯氣等。長者消化不良的常見原因有：
1. 生理改變
唾液、胃液、消化酵素、和膽汁減少，影響消化功能。
2. 咀嚼困難
牙齒脫落、牙痛或假牙不合適，不能有效咀嚼食物。
3. 缺乏運動
平日少做運動，令腸道活動減慢。
4. 精神緊張
當精神緊張而呼吸急速時，往往吞入大量空氣，引致胃氣脹。
5. 不良生活習慣
暴飲暴食、飲食不定時、吸煙和酗酒。
6. 藥物影響
服用亞士匹靈和非類固醇消炎藥等，都會影響腸胃健康。
雖然消化不良可能只是一時的不舒服，但如果症狀持續，並無故消瘦、排泄出墨黑色像芝麻糊的糊狀糞便，或突發或持續的腹部劇痛等，就要注意是否消化性潰瘍甚或是早期胃癌，如有懷疑就應及早求醫治療。
改變20個習慣可改善消化不良
1. 作息定時，並有適量運動
2. 不吸煙或戒煙
3. 避免飲酒
長者消化不良 6 大成因
消化不良是指中上腹或腸胃不適，症狀包括：上腹痛、作悶、胃脹、食慾不振、反酸、噯氣等。長者消化不良的常見原因有：
1. 生理改變
唾液、胃液、消化酵素、和膽汁減少，影響消化功能。
2. 咀嚼困難
牙齒脫落、牙痛或假牙不合適，不能有效咀嚼食物。
3. 缺乏運動
平日少做運動，令腸道活動減慢。
4. 精神緊張
當精神緊張而呼吸急速時，往往吞入大量空氣，引致胃氣脹。
5. 不良生活習慣
暴飲暴食、飲食不定時、吸煙和酗酒。
6. 藥物影響
服用亞士匹靈和非類固醇消炎藥等，都會影響腸胃健康。
雖然消化不良可能只是一時的不舒服，但如果症狀持續，並無故消瘦、排泄出墨黑色像芝麻糊的糊狀糞便，或突發或持續的腹部劇痛等，就要注意是否消化性潰瘍甚或是早期胃癌，如有懷疑就應及早求醫治療。
改變20個習慣可改善消化不良
1. 作息定時，並有適量運動
2. 不吸煙或戒煙
3. 避免飲酒