fbpx Web Interstitial Ad Example

一日可以飲幾杯咖啡?65歲以上咖啡攝取量:每天3杯咖啡降低患失智風險65%

許多人有每天飲咖啡的習慣,將咖啡視為是開始新的一天、提神和補充能量的理想方式。許多研究已經證明咖啡具有豐富的健康益處。

咖啡

飲咖啡健康益處多:每天3杯咖啡降失智風險

瑞典查爾摩斯理工大學的科學家在 2019 年的一項研究中發現,滴漏式咖啡可以幫助降低 2 型糖尿病的風險,在香港,每 10 人便有 1 名糖尿病患者。

英國安格里亞魯斯金大學在 2020 年進行的一項研究則顯示,每天喝 2 到 3 杯咖啡的女性,在總體和腹部脂肪方面更少,這對於希望保持良好心血管健康的 65 歲以上人士來說是一個好消息。如果你的醫生同意你每天喝一杯或多杯咖啡,那麼如何最大程度地享受這種小小的奢侈品呢?

除了上述研究外,許多其他研究都表明,咖啡對長者的健康是有益的。例如,在 2016 年的一項研究中顯示,喝咖啡的好處大於風險。另一項涉及老年咖啡飲用者的研究發現,每天喝 3 杯或以上咖啡者,患失智症風險降低了 65%。咖啡還被證明可以減緩柏金遜症的影響,這種疾病估計影響著全球多達 610 萬人,其中絕大多數年齡在 60 歲或以上。

滴漏式咖啡

哪種咖啡有益健康?

在選擇日常咖啡口味時,例如爪哇咖啡和夏威夷 Kona 咖啡,應該選擇使用天然成分和健康的甜味劑,如甜菊糖或木糖醇。如果你喜歡飲甜咖啡,可以選擇一些流行的咖啡口味,例如薄荷、Mocha、南瓜和香草。如果你在家泡咖啡,可以使用一些天然的食材,例如自製南瓜泥加上香料、或者深色無糖可可粉。對於果味和薄荷味的咖啡,選擇較輕的烘焙咖啡,而對於更豐富的焦糖/堅果/烤味,則選擇較深色的烘焙咖啡。

滴漏式咖啡更好

正如查爾摩斯理工大學的研究發現的那樣,飲用滴漏式咖啡似乎比不喝咖啡更有益,可將死亡風險降低 15%。滴漏式咖啡還與男性死亡風險下降 12%、女性死亡風險下降 20%有關。研究人員指出,滴漏式咖啡對心臟和心血管健康特別有益,因為未過濾的咖啡可能會增加膽固醇的影響。然而,要確保不要喝太多。澳洲南澳大學的學者們發現,過度飲用咖啡可能會導致健康狀況不佳,因為它可能會增加骨關節炎、關節疾病和肥胖的風險。相反,適量飲用咖啡是相對安全的。

咖啡-攝取量

如果你喜歡早上喝咖啡來提神,不妨先問問醫生意見,了解這種飲料是否適合你。如果你有高血壓,醫生可能會建議你飲其他飲品,例如類似燕麥的麥片飲料。在準備咖啡時,最好選擇滴漏式咖啡及健康的添加物和甜味劑,盡可能保持食譜簡單自然,以確保不會不知不覺地通過糖漿和其他不健康的添加劑增加熱量。

適量飲用咖啡對長者是有益的,但要根據自己的情況進行判斷。盡可能選擇健康的成分和飲料,這樣就可以享受到咖啡帶來的好處,同時保持健康和幸福。

~ 金銀島新設Whatsapp群組,發放最新50+相關資訊,歡迎您一齊分享,傾下計。 馬上 按此入谷

相關閱讀:每朝一杯暖檸檬水,帶給身體意想不到的變化!飲檸檬水的12大健康益處